ОЗДОРОВЛЕНИЕ РЕБЕНКА

Несмотря на разнообразие методик по оздоровлению ребенка, в основе каждой из них лежат три простых принципа: прогулки на свежем воздухе, двигательная активность и правильное питание.

Не забывайте о том, что гулять необходимо как летом, так и зимой. На улице ребенок должен находиться как можно больше времени. Это правило не распространяется на сильные морозы. Помните о том, что правильно подобранная одежда обеспечит вашему ребенку комфорт. Не перекутывайте ребенка, так как в излишне тёплой одежде ребёнок может вспотеть, а потом простыть. Приобретите ребенку игрушки для прогулок, соответствующие его возрасту и времени года. Не забудьте купить санки! Дети всех возрастов обожают на них кататься.

Естественно, что свежий воздух нужен ребенку не только на улице, но и дома. Поэтому не забывайте чаще проветривать помещения, особенно те, где ребенок проводит наибольшую часть времени. Особенно это важно делать во время отопительного сезона, когда воздух в помещении пересушен. Сухой воздух очень сильно вредит слизистой оболочке носоглотки и делает ее уязвимой для болезнетворных микробов.

Необходимо приучать ребенка адаптироваться к переменам температур. В этом смысле обогреватели, кондиционеры и вентиляторы, создающие искусственные комфортные условия, только вредят и приводят лишь к снижению иммунитета. Можно попробовать приучить ребенка к контрастному душу. Но делать это нужно постепенно и очень аккуратно, начав с летнего периода.

Всегда нужно помнить, что малоподвижный образ жизни ребенка сильно влияет на его здоровье. Детям необходимо растрачивать свою энергию и укреплять мышцы. В этом помогут занятия спортом, активные игры, как дома, так и на свежем воздухе. А сидение перед экраном телевизора или компьютера нужно сократить до минимума.

Рациональное питание также является залогом здоровья ребенка. Еда должна приносить пользу малышу, поэтому продукты должны быть качественными и натуральными. Приемы пищи должны быть частыми, регулярными и маленькими порциями, чтобы желудок ребенка смог все переварить и усвоить. Не давайте ребенку много сладкого. И не забывайте о витаминах и минералах.